A hora perfeita para dormir a sesta

A sesta é um prazer para muitos, mas esta tradição espanhola é benéfica para a saúde: diminui o grau de stress e potencializa a criatividade.

A hora perfeita para dormir a sesta é por volta das 15h.

A razão para isso resume-se ao nosso ritmo circadiano, que se ve reduzido por volta das 15h. Muitas pessoas também sofrem de sonolência pós-almoço ou falta de alerta, tornando-o o momento perfeito para sonhar.

Os experientes recomendam dormir uma sesta de 20 minutos, não mais. Quer saber por quê?
1 – Dormir a sesta é benéfico para a saúde porque o cérebro precisa de descansar depois da ingestão de comida. Se descansarmos depois de comer, a nossa capacidade de resolver problemas aumenta, estimula-se também a criatividade, imaginação e intuição.

2 – A sesta reforça o estado de alerta do indivíduo e diminui em 37% os riscos de sofrer de doenças cardiovasculares.

3 – A sesta também previne o envelhecimento e prolonga a vida daqueles que têm a sorte de a poder disfrutar. Além disso, os experientes destacam o efeito reparador desta prática.

4 – A sesta também é boa para a saúde psíquica, pois aqueles que dormem a sesta costumam gozar de melhor saúde e de um ânimo mais positivo.

5 – É imprescindível que as crianças durmam a sesta porque isso deixa-as tranquilas e evita que fiquem irritadas. Assim, estarão mais contentes realizando as atividades da tarde.

6 – Qual é o tempo recomendado para a sesta? Segundo os experientes, o ideal é uma sesta entre 15 e 20 minutos. É o tempo suficiente para descansar e disfrutar dos benefícios da mesma. Prolongar muito a sesta poderia ser contraproducente.

Embora uma soneca possa ser particularmente valiosa se você não dormiu o suficiente na noite anterior, dormir por muito tempo poderia dificultar o sono nessa mesma noite.

De acordo com o último relatório do Conselho do Sono, quase três quartos dos britânicos dormem menos de sete horas por noite.

Além disso, o número de pessoas que dormem menos de cinco horas por noite cresceu de sete para 12 por cento.

Mas se você não trabalha numa empresa como o Google ou Uber (que incentivam a sesta), convém convencer seu chefe sobre os beneficios da mesma antes de pensar em adormecer na secretária.

Nós aqui na redação ainda nao conseguimos essa proeza, contamos com os vossos comentários de apoio á iniciativa.

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